常捱夜難養肝血 急躁易怒皮膚灰黑

普遍讀者反映根據《黃帝內經》十二時辰臟腑經絡的作息時間雖好，但卻知易行難。大多數香港的上班族都會在放工後找娛樂，以致差不多接近凌晨或凌晨1時才上床。

有些年輕的夜貓子更是晚上愛去酒吧、唱K、食夜宵、打機或看電影，活動多多，至凌晨3時也不願上床。輪班工作的朋友更不用多說，有些至天亮才開始睡。因此，讓大家了解更多捱夜對不同臟腑經絡的影響。

凌晨1至3時是丑時，此時走肝經，是肝經開穴運轉排毒的時間。血氣流注於肝，本經有疏利三焦，通調水道的作用。

由於肝膽相互影響，人需要適當的休息，才能使血回流滋養肝。肝經主排毒，具有調節全身的血液疏導，使氣血調和。

如果長期捱夜，不但未能養肝血，更容易引起肝的疏泄功能失常，以致精神倦怠、急躁易怒、視物模糊等症狀。

長期夜瞓女士最明顯是臉色青灰、皮膚暗淡無光，去美容院也不見有太大幫助。

凌晨3至5時為寅時，走肺經以養肺陰為主，人體的氣機都講順其自然，也就是從肺經開始的。

這個時候應是一個深度的睡眠，恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，是陽氣的開端。老人氣血能量不足，較容易早醒，建議一般心臟功能不太好的長者早上要慢慢起床，待氣血運行充足才下床，以免頭暈跌倒；同時也不建議心臟不好的長者太早外出運動鍛鍊，一定要有充足睡眠。

其實長期夜瞓會令身體腎氣不能好好貯藏，致腎氣不足，長此下去是一種透支，使精神及體力減弱。

身體像銀行戶口，捱夜猶如提款， 提款過度終會變「負」！ 唯一不同是「透支」容易， 「回復」卻難， 所以大家都不要胡亂透支自己的健康。

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